עזרררהה בבקשה !!!

כבר הרבה זמן שאני רוצצה להוריד במשקל ל-55 קילו (גובה:1.76 מ' ומשקל נוחכי 58)
ואני לא ידעת מה לעשות :(
אני כבר נועשת כל פעם שאני מנסה להיכנס לדיאטה אני נכשלת כבר ביום הראשון וזה מממש מעצבן אותי ולוקח לי הרבה מאוד זמן לרדת במשקל
אני כל פעם מנסה תפריט חדש אבל שומדבר לא הולך
זה כאילו שהקיבה שלי מתרחבת יותר ויותר ויותר עד שאני טוחנת סתם אוכל :\
אני רוצה להרזות ל-55 אבל זה כל כך קשה
אולי אתם יכולים לתת לי טיפים לעזרה על איך לאכול נכון לפי ארוחות או ששמעתי שיש חומר שמצליח לכווץ את הקיבה ??? זה עובבד ??
אני גם עוסקת בספוט 1-2 פעמים בשבוע (חדר כושר בערך שעה וחצי)
ואני בת 15

תודדה :)