מספר שאלות

אני מתחילה דיאטה בתקווה להרזות..יש זמן המתנה לדיאטנית אומנם לא הרבה זמן אבל עדיין עד אז אני חייבת לישמור..עכשיו כמה שאלות

1.מרק ירקות..כמה קלוריות לקערה??

התיבול והטעם:מרק עוף..מיץ לימון..פילפל..מלח

והירקות הם בעיקר:כרוב..ירק..בצל..גמבה..גזר..

2.אני מעשנת הרבה..ושותה לא מעט(בלשון המעטה)כוסות קפה!!

כמה קלוריות יש בקפה כולל חלב רגיל או דל?סוכר או סוכרזית??

3.פירות היכן אני יכולה למצוא טבלת קלוריות וגם לירקות??

4.כוס מיצ אשכוליות..לא גדולה..ולא זה עם החתיכות ..הרגיל..כמה קלוריות לכוס??

5.אילו מאכלים "ידידותיים " ויאפשרו לגוף יציאות טובות והרי שזה ישפיע על תהליך ההרזיה??כלומר אילו מאכלים הגוף "לא צריך" ופולט אותו החוצה??כי הרי לחם למשקל רגיל הוא אוגר במרכאות ואילו סיבים תזונתיים..חיטה מלאה וכו הוא פולט

אשמח למענה


וכן אני יודעת שזה מעייף ומייגע עיניין הקלוריות אבל בבקשה עיזרו לי אני בעלת עודף משקל ומוכרחה להצליח הפעם.