חוסר ברזל

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

חוסר ברזל
אני
19/03/2011

שלום לכם
גיליתי בימים האחרונים שיש לי אנמיה קלה כתוצאה מחוסר ברזל
ויש לי חוסר ברזל , וקצת עייפות כתוצאה מזה
אני גם מתאמנת אימוני אירובי עצימים .
אני גם בתהליך ירידה במשקל כרגע
רציתי לדעת האם יש אפשרות לקבל תפריט לדוגמא של מה שאני צריכה לאכול כדי להשלים את החוסרים הללו , וכמו כן לרדת במשקל.
אני יודעת כמובן שהתפריט לא בא להחליף ייעוץ תזונתי
אבל עד שיקבע לי תור , אשמח לעצה שלכם
תודה רבה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
חוסר ברזל

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
חוסר ברזל - תגובה
אהרון רזון
19/03/2011

אנמיה קלה הינה תופעה שכיחה בתהליך הרזיה תוך פעילות אירובית נרחבת ועצימה.
הרכבת תפריטים אינה אחת ממטרות הפורום, אבל כהמלצה כללית עליך לאכול תזונה שמכילה בשר בקר 2-3 פעמים בשבוע, דג סלמון בגריל פעם בשבוע וכבד לפחות פעם בשבוע. מומלצת גם אכילת ביצים והודו. יש לאכול את המאכלים הנ"ל בלווי הרבה ירקות טריים ומבושלים במקום פחמימות מרוכזות (לחם, פסטה, אורז, תפו"א וכו").

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום