דחוף

שלום,
לפני 3 חודשים עברתי ניתוח טחורים והחלטתי לעשות שינוי בתזונה שלי.

התזונה שלי עד לפני 3 חודשים הייתה מורכבת בעיקר מבצקים, מעט ירקות ופירות ומעט מים.
החלטתי לעבור לתפריט בריא וזה אומר לחם מחיטה מלאה בלבד, המון מים כמעט 2 ליטר ליום, המון ירקות, אני נמנעת לחלוטין מבצקים ( בורקסים, עוגות וכו'), קיוויתי כי התזונה החדשה תשפיע גם על מערכת העיכול, אך להפתעתי אני סובלת מאז השינוי מעצירויות קשות והתפנות חלקית, כואבת ואיטית ( בעבר הייתי מתפנה כל 3 ימים בממוצע, אך התפנות מלאה).

האם זה קשור לשינוי בתזונה? האם הגוף נכנס ל"הלם" בגלל השינוי ? האם אני אוכלת משהו לא תקין? מה ניתן לאכול כדי להקל על מערכת העיכול?