נטייה להשמנה רק בבטן!!

יש לך עודף משקל ניכר. הרזיה של לפחות 20 ק"ג (זה לא קל!) תוריד באופן משמעותית
גם את השומן הבטני. את לא צריכה לספור קלוריות אלא לאכול בריא בכמות מתונה ולבצע כל יום פ"ג במשך לפחות שעה.
כפיפות בטן מחזקות את השרירים, וזה חשוב, אך לא מורידות שומן. עליך לדעת שאין דרך לכוון את ההרזיה למקום מסויים, אלא כאמור, נחוצה הרזיה כללית.
את הקפה תשתי עם ממתיק מלאכותי ויש לוותר על נשנוש השוקולד .
העוף ללא עור ושומן והאורז מלא (עדיף על תפו"א) ורצוי מדי פעם לוותר עליו לטובת ירקות.
הירקות חייבים להיות מגוונים ומכל הצבעים, לא רק גזר. פירות לא יותר משניים ביום.
יש להמנע מאוכל מטוגן ושמן, דברי מאפה, דברי מתיקה, משקאות מתוקים כולל מיץ טבעי, גבינות מעל 5%.