אוכל אחרי ספורט .

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

אוכל אחרי ספורט .
בר
04/04/2011

שלום, אני בר ולפני שנה וחצי הורדתי בין 7-8 ק"ג .
תמיד הייתי עושה ספורט בערב (ריצה, הליכה, כפיפות בטן ומשקולות בעיקר),
אך לא אוכלת כלום אחרי הספורט . הייתי אוכלת אך ורק שעה לפני שהייתי מתחילה בפעילות גופנית . ברוב הפעמים הייתי מרגישה רעבה אחרי זה, אבל הרעבתי את עצמי כל פעם והחזקתי את עצמי לא לאכול .
כמה חודשים אחרי שהפסקתי את הדיאטה , הלכתי לרופא וגיליתי שיש לי חוסר ברזל (למרות שזה לא רציני כל כך .. ממש מעט) ועכשיו השאלה היא .. האם יכול להיות שהחוסר ברזל נובע מפני שלא הייתי אוכלת אחרי פעילות גופנית ?

עליתי חצי או קצת יותר ממה שהורדתי בעבר, ועכשיו אני רוצה להוריד שוב .
אז.. האם מומלץ לי לאכול אחרי פעילות גופנית ? זה לא יפגע בדיאטה ?
אני לא רוצה להרעיב את עצמי סתם ולהזיק לעצמי ..

אם כן מומלץ, אני אשמח אם תציע לי מאכלים למיניהם שאוכל לאכול אחרי הפעילות (:

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
אוכל אחרי ספורט .

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
אוכל אחרי ספורט . - תגובה
אהרון רזון
04/04/2011

אחרי פ"ג מולץ לאכול ארוחה המכילה פחמימות מורכבות וחלבון. אם זה במסגרת ההקצבה היומית, אינו פוגע בדיאטה אלא להיפך. לפתרון בעית החוסר בברזל, עליך לאכול בשר בקר רזה פעמיים בשבוע וכבד עוף\הודו\עגל פעם-פעמיים השבוע.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום