כמה אימונים ביום

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • כמה אימונים ביום
    חסוי
    05/04/2011

    בס"ד נגיד יוצא לי ביום לעשות ריצה אחרי לחזור להיות שעתיים במחשב ואז לעשות כפיפות אחרי שעתיים מתח

    3 ימונים כאלה ביום
    מה טוב לאכול לפני ואחרי(אני צריך לעלות מסה)

    אשמח לדברים זמינים שיש בביח ובלי טירחה ישר ולעניין מגישים לפה

    הבנתי שטונה לא בריא מעל אחד ליום
    תודה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    כמה אימונים ביום

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • כמה אימונים ביום - תגובה

    ד``ר נסטור ליפובצקי
    05/04/2011

    אופיר שלום,

    מציעה לך לאחד את האימון. לאכול סנדויץ מ-2 פרוסות לחם מלא עם חצי גביע גבינה לבנה כשעה לפני האימון, בשעה שלאחר האימון ארוחה מלאה, ז.א בשר או דג עם אורז או איטריות או קיטניות ושעתיים אחרי יוגורט בפרי.

    אני מתכוון לארוחות שסביב לאימון כמובן, חוץ מזה יש לך את הארוחות הרגילות (בוקר, ערב...) במשך היום.

    בהצלחה,

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו