לא מצליחה להרזות

אחרי דיאטות רבות, הגוף שלך למד להתגונן נגד "שוד השומן". דיאטות חוזרות ונישנות, ויש כאלה שיאומרו, דיאטה בכלל, זה מתכון בטוח להשמנה. בכל מחזור הרזיה-השמנה מאבדים מסת שריר ומעלים את אחוז השומן וכתוצאה מכך קצב חילוף החומרים נהיה איטי יותר. גם הגיל אינו משפיע לטובה. את צריכה לעזוב דיאטות ולאמץ אורח חיים בריא לצמיתות, אחרת לא יילך. מצבך סביר, "לפי הספר" אין לך עודף משקל, אבל הכיוון ברור.
תזונה נכונה ופעילות גופנית יום יומית של שעה לפחות ישפרו את חילוף החומרים שלך
ויגרמו להרזיה.
עליך לאכול ארוחות קטנות כל 3 שעות. יש להמנע מדברי מתיקה, דברי מאפה, חטיפים, משקאות ממותקים, גבינות שמנות, אוכל מטוגן, מוצרים מעובדים, חמאה, מרגרינה, בשר שמן. יש לאכול ב"קמצנות" (ורק מלאים) לחם ,אורז, פסטה וכו".
התפריט היומי צריך להיות עשיר בירקות בעיקר טריים ולאוכלם לפחות 3 פעמים ביום.
נסי תקופה מסויימת להמנע לגמרי מאכילת לחם ופחמימות מרוכזות אחרות ואכלי ירקות ללא הגבלה (גם הם פחמימות מורכבות). אם יתאים לך, זה אמור לתת תוצאות מעודדות.