עלייה במשקל לפני ובזמן וסת

שירי שלום,

במהלך הוסת או המחזור החודשי, הגוף מפריש דם עם רירית רחם. כדי להאפשר לתהליך הזה להתבצע, הגוף אוגר נוזלים. השיטה לשמור על המשקל בימים אלו היא לנסות להמשיך לבצע פעילות גופנית אפשרית ולשמור על האכילה כמובן. במידה ואת מאוד רעבה בימים אלו נסי להוסיף יותר ירקות וגבינות דלות שומן.

בברכה,

אך ירקות וגבינות אינם משביעים אותי דיים :(
אפשר לנשנש פריכיות אורז?