דיאטה.. בבקשה עזרה

שלום.. :]
אני בת 14.
גובה - 1.56, משקל - 58..
אני בינתיים עובדת על דיאטה בעצמי בבית.
אני לא עושה הרבה פעילות גופנית בזמן האחרון לכן, התחלתי בהליכות קבועות 6 ימים בשבוע של כ-30 דקות עד 60 ~.
ובנוסף הכנתי מין תפריט יומי בשביל שהדיאטה תצליח:
--------------------------------------------
- בוקר -
1 קערת קורנפלקס (קלוגס - תרנגול).
1 כוס חלב 1%.
1 תפוז בינוני.

או לפעמים:
1 חביתה מביצה אחת.
1 פרוסת לחם שיפון.
2 כפות גבינה לבנה 5%.
1 עגבנייה.
1 מלפפון.
2 מלפפונים חמוצים.

- ביניים -
1 תפוז בינוני/1 תפוח עץ ירוק/1 אפרסק.

- צהריים -
1 פרוסת לחם שיפון.
1 פריכיית אורז.
2 כפות גבינה לבנה 5%.
1 עגבנייה.
1 מלפפון.

- ביניים -
1 תפוח עץ ירוק/1 תפוז בינוני/1 אפרסק.

- ערב -
1 קערת מרק נמס בכוס (קנור).
1 אפרסק.

- לילה -
1 פריכיית אורז.
1 כף גבינה לבנה 5%.
2 מלפפונים בחומץ.
---------------------------------------------

עכשיו.. השאלות שלי הן:
1) האם אני צריכה דיאטה?
2) לפי הידוע לי אני צריכה להיות בסביבות משקל ה-45-48.. אני צודקת?
3) כמה קלוריות אני צריכה לאכול ביום לפני נתוניי ובשביל שהדיאטה תצליח?
4) האם אני עושה זאת בסדר?
ובבקשה, אבקש ייעוץ כללי/טיפים..
אם אפשר גם הנחיות איך לפעול.

אשמח לתגובה.. זה באמת חשוב לי שלא אעשה טעות ושאוכל להצליח.
תודה רבה!