כמה כלוריות צריך לאכול ביום ילד בן7

האחריות היא של ההורים בלבד להאכיל אותו במזון טבעי, בריא, ומאוזן, ולדאוג שיבצע פעילות גופנית סדירה התואמת את הגיל, רצוי באחד או יותר מהחוגים לשכבת הגיל שלו.
אם ההורים יאוכלו נכון וינהלו אורח חיים בריא כולל פעילות גופנית כחלק מסדר היום, יש סיכוי שגם הילד יאמץ הרגלים נכונים שימנעו ממנו השמנה ובעיות בריאות קשורות בה.
ילד לא צריך להצמד לדיאטה מסויימת, כי לא יעמוד בה והתוצאה היא תסכול והשמנה.
יש לצמצם משמעותית מתוקים כולל שתיה, דברי מאפה, חטיפים, מזון מעובד תעשיתי להמנע מטיגון ומאוכל שמן. לאכול שפע של ירקות מגוונים ופירות טריים. מה שציינתי זה חייב להיות מיושם על ידי כל המשפחה, גם אם אין בעית השמנה, אחרת אין סיכוי להטמיע בילד הרגלי חיים בריאים.