דיאטה בחופשה

היי רציתי לדעת איך אני יכולה לשמור על משקלי במהלך חופשה בבית מלון באילת..
עשיתי דיאטה וכרגע אני בשמירה על המשקל בתפריט של 1300-1400 קלוריות ביום ..
אני מאוד רוצה לצאת לחופשה הזאת אך מפחדת לעבור את כמות הקלוריות ולחזור עם תוספות במשקל...

אשמח לעצות (מפורטות אם אפשר) מה כדאי לאכול בארוחות וכדומה
יש לציין שבמלון אני כמובן אעשה הרבה פעילות כמו שחייה (כמעט 4 שעות !!)

אני אמורה לאכול ארוחת בוקר במלון , צהריים בחוץ, וערב במלון