אימון משקולות

הי שירלי,
2 האפשרויות שהעלת יכולות להיות נכונות.
הגוף שלנו הוא לא "חומר יבש", הוא כולל נוזלים, וכמות הנוזלים יכולה להשתנות בהתאם לשתייה וצריכת מזון, בהתאם לפעילות, בהתאם למחזור החודשי, צריכת מלח ועוד... לכן משקל יכול לנוע בטווח של כמה קילוגרמים אפילו בשעות שונות ובימים שונים.
לכן שנשקלים ממליצים לעשות זאת פעם בשבוע לכל היותר באותו יום ובאותה שעה ועל אותו משקל (כדי לצמצם פערים אפשריים). עדיין זה לא מדד מושלם אבל לאורך זמן אפשר לראות מגמה.
מדדים נוספים לירידה במשקל הם % שומן (שיכול להיות מדד טוב יותר ממשקל אם מודדים נכון) והיקף מותניים.
צריך לקחת בחשבון שיש גם נושא של דיוק ספציפי של משקל.