בטןן

שלום , אני בת 17 הגובה שלי 1.54 המשקל שלי נע בין 50-55 ,לפני שנתיים שקלתי 42 וזאת לאחר יירידה דרסטית לאחר שהקפדתי על תפריט מסודר ושילוב ספורט , לאחר מכן הפסקתי ולכן עליתי ב-10 קילו , ועכשיו אני רוצה שוב להוריד קצת אך אני מכורה כבר למזון ומתקשה בכך .. אני נוהגת לעשות ריצות 2-3 פעמים בשבוע וכן כפיפות בטן ומשתדלת לאכול כמה שפחות שטויות ולהרבות בפירות וירקות , איך איני מצליחה לרדת , לפחות להוריד את הכרס שנהייתה לי
ישלך שיטה להמליץ לי כיצד אפשר לקבל בטן שטוחה וכיצד לשמור על משקקל תקין ? והאם המשקל שלי הוא תקין ?
תודה מראש ולילה טוב