אימוני HIIT - נכון או מיתוס?

אימון היט (HIIT) הנו אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה.
ניתן לשלב תרגילים ארובים ואנארובים באימון מסוג זה.
דוגמאות: אימון מחזורי, אימון אינטרוולים בשיטת הפוגות עצימות, אימון קרוספיט, אימון טאבטה.
שריפה קלורית ומשכה לאחר אימון תלויה במספר רב של גורמים, כגון: צריכת חמצן, קצה נשימה, דופק, נפח נשימה, שינה, מתח נפשי ועוד..
ככל שמשך ועצימות האימון יהיו גדולים יותר, צריכת האנרגיה תהיה גבוהה וארוכה יותר אחרי הפעילות.
הייתי ממליצה לך להעזר במאמן, על מנת לבנות אימון שמתאים לך וכדי למנוע פציעות.

תודה אבל התשובה מאוד כללית.. לא ספציפית למה ששאלתי...