פורום ויטמינים תוספי מזון - יש לך שאלה?

שלום!
אני ספורטאי הרבה שנים ובנוסף מחזק את הגוף החדר כושר
המליצו לי לקחת אומגה 3
רציתי לדעת חוץ מהיתרונות שלו שקראתי עליהם באינטרנט,האם באמת זה מומלץ לספורטאים? והאם זה עוזר בצורה זו או אחרת לשרירים?
אשמח לפירוט בנושא,תודה.

שלום,
לאחרונה אני סובלת מנשירת שיער חזקה(ס.ד תקינה)ומהתכווציויות בשוקיים כשאחר כמה ימים פתאום הופיעו לי שט''ד מפוזרים על גבי השוק האחורי.
בד'רכ אני בריאה ,אני לא ספורטאית .
השאלה היא האם התופעות הנ''ל מעידות על חסר במגנזיום ?
אם כן,איזה כדורי מגנזיום מומלץ ליטול ובאיזה מינון?
תודה.

קודם כל שלום לכם המומחים - בועז שוורץ ואיציק ברדה ,שמי לירון ואני בן 15.
קראתי מכמה מקורות אמינים באינטרנט על תוספי תזונה שיעילים מאוד למתאמנים ובפרט.
ביניהם:
אומגה 3,
מולטי ויטמין,
קריאטין,
ול-ארג'נין,
וקפאין.

אני יסביר - קראתי על כל אחד מן התוספים בצורה מקיפה מכמה מקורות והבנתי שכולם יעילים עד מאוד,הבנתי שהאומגה 3 יעיל בהמון דברים שאני לא ינמק אליהם בשביל לקצר בהודעה,אבל בין היתר טוב ללב,לזכרון,לשיפור מצבי הרוח וכו',
מולטי ויטמין,מקור הויטמנים היומי שלי דליל מאוד אני אוכל 1-2 פירות בשבוע מהסיבה שאני פשוט לא אוהב!והבנתי שמסחור בויטמנים ומינרלים לא בריא לילדים בגיל ההתבגרות ולמתאמנים.
קריאטין קראתי גם - רק דברים טובים,עוזר בעליה במאסה,שיפור בכוח,התאששות,ולא מצאתי תופעות לוואי מלבד כך שהוא סופך נוזלים[שזה בכלל לא נורא]וכמובן אין תופעות לוואי במידה ושותים הרבה מים,ואני אחד ששותה 4-5 ליטר ביום.
ל-ארג'נין אני מתכון לקחת לפני האימון,הבנתי שהוא נותן "פאמפ" באימון ולאחריו,שהוא משחרר הורמון גדילה,אינסולין,ומומלץ..
וקפאין פשוט לתת עירנות לפני אימון כי אני הרבה פעמים חל בסימני עייפות קלים באימון.

אחי הגדול גר בארה"ב וכשבדקתי את המחירים של התוספים האלו בארץ נדהמתי מהמחירים הגבוהיים,לעומת זאת שם - המחיר זולים מאוד ביחס לארץ,כלומר קריאטין של קילו שבארץ עולה 300 ש"ח שם עולה 75,בכל מקרה לגבי המולטי ויטמין,הינה הערכים התזונתיים שלו,


יש בצד למטה,אך יש לשים לב שהערכים הם ל3 טבליות,ואני מתכוון לקחת טבליה אחת ביום בכדי לא להגיע לעודף ויטמינים.
האומגה 3 נקי לגמרי ,טהור,180~120,הקפאין גם נקי,קריאטין מונהידרייט נקי,מגיע באבקה,הארגנין בטבליות אבל נקי לגמרי,
בכל מקרה אחי הזמין את התוספים ואמר לאמי שאחד מן התוספים משלשל,אח"כ עשיתי חיפוש של תופעות לוואי על כל התוספים ולא מצאתי כלום,להיפך מצאתי שכולם יעילים!אני חוזר שוב כל התוספים נקיים לגמרי,הקריאטין קפאין אומגה 3 ארגנין..בלי שום תוספות..המולטי ויטמין ללא ברזל.

האם יש חשש כל שהוא באמת לשלשולים מאחד מן התוספים?אני רק מוודא!
עוד שאלה - לגבי קפאין,זה מגיע ביחידות של 200 מ"ג,עם אקח יחידה אחת ביום של לפני אימון זה לא מסוכן נכון?וכמובן במקביל אני אמנע מקפאין ממקורות אחרים כמו קולה,שוקולד,משקאות אנרגיה וכו'..
לגבי המולטי ויטמין - האם הערכים שלו תקינים?כי הומלץ לי עליו.

בכל מקרה השאלה הכי גדולה שלי כאן היא לגבי השלשולים אני גם מתכוון לשלוח לו את הפוסט הזה כהוכחה.

והכי חשוב,המון המון תודה!אני מצטער על ה"חפירה",מקווה שתענו לי בימים הקרובים זה קצת דחוף.

האם חומצה פולית נהרסת בטמפרטורה גבוהה יחסית של מזג אוויר? אני נוטלת חומצה פולית של סולגר 800 מק"ג (בהריון) ושכחתי את הצנצנת בתיק כשהייתי באילת. הסתובבתי עם זה רק בערב, לא בשמש, אבל בכל זאת - אילת.. זה יכול להגיע למשהו כמו 37 מעלות אני מניחה.
האם ניתן להמשיך ולהשתמש בכמוסות?

שלום
אני לוקחת כבר 3 ימים תוספי מזון:
ויטמן b12 וחומצה פולית
ומולטיויטמין קוונטום לנשים- ויטמנים ומינרלים
ושמתי לב לשינוי בצבע השתן לצהוב זרחני האם יש קשר או שללכת להיבדק

תודה מראש גלית

אני בטיפולי פוריות ולוקחת איקקלומין, חוצמזה אני סובלת מנזלת אלרגית ולוקחת כל ערב לורטדין, האם יכול להיות שהלורטדין משבש פוריות? קראתי שאנטיהיסטמינים יכולים לעשות זאת?
שאלה שנייה, האם כתוסף תזונה ובעיקר על מנת להרגיע, מומלץ גם לקחת קומפלקס B+C ורדיולה כמוסות? בתוספת לאיקקלומין והלורטדין כמובן.

שלום רב,
בני בן 11 חודשים, בקושי 8 ק"ג וחצי. אוכל כל מוצק אפשרי אך בכמויות מאוד קטנות (3 כפיות וגמרנו) ומשלים עם בקבוק 180-240 מ"ל. דיאטנית טיפת חלב המליצה על סקנדיי שייק שבאמת העלה אותו במשקל יפה.
שאלתי: האם ניתן להמשיך להשתמש בסקנדי ללא הגבלת זמן? כמה פעמים ביום מומלץ לשימוש? (כיום מוסיפים 1 כף סקנדי לבקבוק - פעמיים ביום).
חשוב לציין - על האריזה מצויין לשימוש מעל גיל 3...
לתשובתכם אודה!

1.אילו בדיקות דם ניתן לבצע בקופ"ח
על מנת לבדוק חוסרים בויטמינים/מינרלים
(ידוע לי על B12 /D /חומצה פולית/ ברזל/סידן )

2. אילו ויטמנים ניתן לקחת על מנת למגר יבלות על רקע וירלי
תודה

תוספי מגנזיום זמינים בצורת ציטראט, טאורט, מלאט, גליקונט, אוקסיד.
אחוזי הספיגה ודאי שונים עבור ההרכבים השונים.
מהי התרכובת היעילה ביותר מבחינת הספיגה ומהם המינונים היחסיים שמומלץ לצרוך מהתרכובות השונות (למשל,מינון ציטראט יהיה --% של מינון טאורט בכדי להגיע לספיגה נטו של אותה כמות מגנזיום) . אנא בססו התשובה בהנחה כי דרושה ספיגה של 400 מיליגם מגנזיום ביום.
תודה,
ג'קי

אהלן

בבדיקה שגרתית נמצא אצלי חוסר בויטמין D25 - יש לי 14 ng/ml - בעוד שמומלץ מעל 32 בהערות הבדיקה.
קלציום בגדר הנורמה.
אני בן 35, גובה 173, משקל 98.
מתכנת, שלא עושה הרבה ספורט, ורוב הזמן במזגן במבנים.

הרופא לא התרגש, ורק רשם לי תוספת ויטמין D למציצה מתחת הלשון של 400 יחידות פעם ביום.

קצת נלחצתי מזה האמת, ולכן אני כאן.

האם זה מחסור גדול עבורי? האם גלולת מציצה אחת ליום זה מספיק כדי לתקן את המחסור הזה?
האם זה יכול לסמן על בעיה אחרת שצריך לבדוק (שאר ספירות הדם בסדר).
מה מומלץ לי לעשות כדי לתקן את זה? ותוך כמה זמן זה יכול להסתדר?

בתודה מראש
שי

אם כמות היוד היא קטנה מאד באומגה 3
אז :
1. מה מכיל האומגה 3 ובמה הוא טוב
2. איפה יש למצוא היוד באיזה תוספת מזון ובאיזה סוג של מזון גם

שלום רב,

אני בהריון שבוע 8. עשיתי השבוע אולטראסאונד והכל תקין ויש דופק.
לאחר בדיקות דם מקיפות שעשיתי, הרופא המליץ לי לקחת מספר ויטמינים בעקבות חוסר.
התחלתי לקחת יום אחד והיו לי כאביי בטן ושילשולים כל היום.
רציתי לשאול, האם להמשיך לקחת?? ואיך הסדר הכי טוב לקחת?(מה לקחת עם מה, ומתי???)

הויטמינים הם:
1. חומצ פולית
2. ברזל
3. B12
4. ויטמין D
5. קלציום+אבץ.

תודה

שלום
אני גבר בן 52 לאחר ניתוח קיצור קיבה ולאחר 15 שנה של טבעת שגרמה לתזונה מאוד לא מאוזנת
כלומר אני נמצא בחוסר של כל המרכיבים
במיוחד ברזל
כמעט לא אכלתי בשר וירקות
כן אכלתי בעיקר מוצרי חלב
איזה מולטי ויטמין הכי מומלץ לקחת ??
תודה מראש
אלכס

בנוסף איזה כדורים טבעיים יש להרגעת עצבים??.

שלום,



שלום אני שותה את כל הויטמים האלה כל יום,



להלן הויטמינים:

אומגה 3 לוקחת 2 ביום.

סלנדרין 525 2 פעם ביום.

פיטוברונז פעמיים ביום.

גאבה פעם ביום.

קומפלקס וטמיני בי פעם ביום.

רמוטיב פעמיים ביום.

פמינה לאישה פעם ביום.



אני חולת פסוריאזיס בת 26 האם כל הויטמינים האלה יכולים להזיק לי?
האם זה יכול להזיק לי באופן כללי?