ירידה במשקל בלי לחזור להפרעת אכילה

שלום קרן עמית,
אני בת 26 ולפני כמה שנים, בזמן השירות הצבאי סבלתי מהפרעת אכילה, לא אנורקסיה כי לא הורדתי מספיק משקל בשביל זה, אבל קרוב. הצלחתי לצאת מזה לבד אבל המחשבות על אוכל ומשקל תמיד מלוות אותי, כל פעם שאני עולה קצת במשקל אני נכנסת ללחץ, מפסיקה לאכול ולפעמים גם מקיאה, עד שאני חוזרת למשקל הרגיל. לאחרונה העליתי קצת משקל ומצד אחד אני רוצה להוריד אותו אבל מצד שני אני פוחדת לעבור את הגבול ולהגיע שוב לסחרור הרגיל. אנשים מסביב אומרים לי שאני לא צריכה לרדת אבל אני מרגישה שמנה, בגלל ההיסטוריה שלי קשה לי לדעת מי צודק, אני או הם. יש לך עצה איך אוכל להוריד משקל בצורה מאוזנת בלי להגרר לקיצוניות ואיך בכלל לדעת מתי אני מספיק רזה? בדר"כ אני נמצאת בתת משקל לפי ה-BMI ועכשיו עברתי למשקל נורמלי, האם באמת חובה להיות במשקל כזה, זה נראה לי מוגזם.