אכילה בלילה

לשמור ארוחה אחת לשעת הלילה\ לשים בקבוק דיאט ספרייט ליד המיטה, גם מתוק וגם ממלא את הבטן.

מה שעזר לי זה לדעת שאני יכולה לשלוט על זה, ומאד הקפדתי שלא לקום\לצאת מהחדר ושהארוחה הנ"ל והבקבוק יהיו ממש ליד המיטה.

בשעות הלילה יש באופן טבעי "התרופפות" של ההגנות והמאמצים שלנו, כך שלא פעם קורה שאנשים שבמהלך שעות היום מפעילים הרבה מאמץ כדי לשמור ולצמצם את התזונה מוצאים עצמם מפצים על כך בלילה. האם ייתכן שדווקא השמירה במהלך היום היא קפדנית מדי ותורמת לדפוס הזה? כך או אחרת, כדאי להתייעץ עם תזונאית בתחום הפרעות האכילה כדי למפות את האכילה במהלך היום והלילה ולהבין טוב יותר מה תורם לדפוס הזה ואיך אפשר לאזן אותו.