כמה דברים...

שלום, אני ב ת 18 וחצי טריה בצבא.. אני שוקלת 66 וגובהי הוא 1.60 עשיתי דיאטת כאסח לפני כשנה וחצי שבה אכלתי רק פריכיות קרקרים נס קפה ירקות וגבינה וגם לפעמים משטר של 500 קלוריות ביום.. כתוצאה ירדתי 15 קילו.. אך מכל מיני דברים בחצי שנה האחרונה העליתי הכל.. למשקל של 66.. לא בגלל שהייתי רעבה .. אלא משום שהיה לי איזה דחף בלתי נשלט ומוזר שאני אוכל למרות שאני לא רוצה.. הכל מהכל. שזה אומר שוקולדים אוכל מבושל שטויות הכללל גם אם אני לא רעבה וגם אם לא טעים לי.. כתוצאה התחלתי להיות בולמית כי חשבתי שזה יעזור לי לרזות שוב,אך זה לא עזר ורק עליתי יותר...
1. כמה קלוריות אני צריכה לצרוך ליום כדי לרדת בצורה נכונה?
2. כמה זמן בערך אפשר לשער שיקח לי להוריד שוב בין 10 ל15 קילו?