הרגלי אכילה לקויים

היי,
קוראים לי שני ואני בת 14. יש כמה סוגיות בנוגע להרגלי האכילה יומיומיים שלי שמפרעים לי.. תמיד הייתי שקוע במחשבות על האוכל - זה פשוט סובב אותי כל היום, בשנה האחרונה אני ממש לא יכולה עם זה פעם אני מרזה ומשמינה אני שוקלת בסיבות ה57 - 58 -59 כל הזמן, אני בערך גובה 1.60, אני מרגישה שהמשקל מעיק עליי למרות שאני לא ממש ממש שמנה אבל אני מלאה.
כל הזמן אומרים לי תשתי מים, תאכלי ירקות ותעשי ספורט, אבל אף פעם לא היה לי מי שידריך אותי בנושא לחיים יותר בריאים ושמירה על המשקל..
לקחתי את העניין לעומק וחיפשתי טיפים וכאלה וקראתי המון אבל מבחינתי כרגע אין לי דרך ליישם אותם למרות שאני מאוד רוצה.
ודבר שני.. אני חושבת שקוראים לזה בולמוס, אבל יש לי בשבוע האחרון תופעה מוזרה שאני פשוט אוכלת כשאף אחד לא לידי ואני אומרת טוב נו זה לא יזיק וככה זה עוד משהו ועוד אחד ואז אני מגיעה למצב שממש כואבת לי הבטן ואני מרגישה נפוחה אין לי שליטה בזה.. יש דרכי טיפול בזה?..
אני אעשה הכל כדאי להרזות, תוכלו לעזור לי/ להדריך אותי?.. אם יש תפריטים או כל משהו אחר


בתודה מראש ;) שני.