רעב בלתי מוסבר

שלום נועה, ברוכה הבאה לפורום.
מתוך השאלה שלך ניתן להסיק מהי הבעייתיות. ציינת שבמשך היום אינך אוכלת הרבה, כנראה שאת מנסה לחסוך בארוחות מתוך נסיון "לחסוך" קלוריות במשך היום עד כדי כך , שאת מונעת את סיפוק הצרכים התזונתיים של גופך. הגוף זקוק כל 3-4 שעות לארוחה, ובמילים אחרות אנו זקוקים ל-3 ארוחות עקריות שכוללות את כל אבות המזון , ו2-3 ארוחות ביניים. חשוב לא להימנע מפחמימות מורכבות כמקובל בדיאטות מסויימות, היות והפחמימות גורמות להפרשת נוירוטרנסמיטור בשם סרוטונין , שהינו חומר שגורם לתחושת רוגע ושובע." רעב בלתי מוסבר "בערב , כפי שציינת דווקא כן יכול להיות מוסבר בדרך זאת. אם במהלך היום "מרעיבים" את הגוף , תהיה התנפלות בלתי נשלטת בערב , שתפצה יתר על המידה על החסכים שהצטברו במשך היום. הפיתרון - תפריט מאוזן שכולל גם מזונות שאינך מרשה לעצמך אך במינון לא גבוה. ההתנפלות בלילה נגרמת משילוב של חסך פיזיולוגי ורגשי. אני ממליצה לך לגשת לדיאטנ/ית לבנות תפריט מאוזן בשלב ראשון. בהצלחה קרן.