ספירת קלוריות

אילן שלום. בכדי לרזות צריך לעשות שינוי בסגנון האכילה, כי תזונה צריכה להיות דרך חיים. בתפריט הרזיה , ולא רק בהרזיה, חשוב מאוד הרכב התפריט.חשוב שהתפריט יהיה מאוזן ויכלול את כל אבות המזון, ויטמינים ומירלים , שאחרת ההרזיה עלולה ליצור חסרים תזונתיים , ולסכן את הבריאות. לגבי שאלתך השניה - אינני נוהגת לתת המלצות קלוריות במסגרת הפורום, היות ויש שיקולים רבים לבנית תפריט, ולא רק משקל וגובה, למשל- היקף האכילה הקודמת, רמת פעילות, מבנה ועוד. אם אתה באמת רוצה לעשות שינוי אמיתי , גש לדיאטנית קלינית לאבחון ולטיפול . בהצלחה קרן.