היפוף היום והלילה

אני סובלת מזה שנים מנדודי שינה כרוניים ונרדמת רק לפנות בוקר. כתוצאה אני אוכלת בלילה הרבה - אמנם אוכל יחסית בריא כמו קוטג' יוגורט תפוח ואשכולית אולם זה תמיד מלווה בממרח שוקולד או דבש או שוקולד מריר - הצורך במתוק הוא גדול מאד. בבוהריים אני לא רעבה כלל עד אחה"צ.ואז אוכלת עוגה וקפה. בערב אנחנו אוכלים ארוחה חמה בד"כ עוף או דג בתוספת סלט ירקות גדול וכוס יין. משקלי גבוה ב 3 קילו מהרצוי ואינני מצליה להיפטר מהמתוק בלילה. מה עושים?