אני מבקש עזרה

שלום----------------------
הייתי רוצה עזרה הוא עצה לשאלות שלי אני בן 15 גובה 1.63 ושוקל 90 קילו הלכתי לדיטיטאנית והיא אמרה לי מה אני צריך לאכול בשילוב עם ספורט. עכשיו אני במכון כושר טוב מתאמן טוב יוצא לשחק טניס כדורגל ומדי פעם אני עושה ריצה באזור שליד ביתי , אבל אני לא ממש מצליח לעמוד אחרי מה שאני צריך לאכול זה קשה לי מאד ויש גירויים בבית כל שנייה יש גלידה שוקולדים עוגות וכשאני עם החברים אני מרגיש כאילו מה אני לא יאכל טוב נו רק קצת מזה וקצת מזה ואז זה מתפתח להרבה מזה וטונה מזה ובסוף אני גומר הכול. אני צריך עזרה. אני מקפיד לאכול ארוחות בריאות עם ירקות ואוכל, אבל בין הארוחות אני תמיד מנשנש הרבה וזה מפריע לי. אני רוצה לרזות ואני צריך עזרה אז תוכל\י לעזור לי זה יהיה מאד משמח תודה. בכל אופן אני מודה לכם מאד
תודה וביייייייייייייי