שאלה

היי, קוראים לי ויקי ואני בת 19.
אני מתאמנת בערבים במכון כושר (פעילות אירובית כגון סקי, אופניים וכו').
אני חוזרת הביתה בסביבות השעה 22:00.
לפני המכון אני אוכלת ארוחת ערב מלאה וכשאני חוזרת אינני אוכלת כלל.
המאמן במכון אמר שאחרי מכון צריך לאכול, ומדריכה אחרת אמרה שכדי לרזות אסור לאכול 3 שעות לפני האימון ושעתיים אחרי האימון.
ואמא של חברה שלי שהצליחה לרדת ב-15 ק"ג אמרה שצריך לאכול בשעה שאלרי האימון כי אז הכל נשרף ולא משמינים.
אז מה את אומרת? למי להאמין? לאכול בעשר בלילה?

נוסף על כך רציתי לשאול אותך לגבי כמות הפחמימות המומלצת ליום. שמעתי שכמות הפחמימות צריכה להיות רבע מכמות המזון שאנו צורכים ביום. האם זה נכון שאם אני אוכלת כוס של אורז מלא ביום אז אסור לי לצרוך עוד פחמימות???.
והאם זה נכון שכוס של אורז מלא שווה ל5 פרוסות של לחם קל?
אמא שלי היתה קונה לחם שחור מהחנויות של רוסים ששם כל פרוסה היתה עבה וכבדה ודי משביעה ואז היא החלה לקנות לחם ממאפייה ושם כל פרוסה דקיקה וממש ממש קלה, כשאני אוכלת פרוסה אני מרגישה שזה ממש נמס לי בפה.
בקיצור איזה סוג של פחמימות את ממליצה לאכול. אני מתכוונת משהו שאפשר לאכול הרבה ממנו.
אני יכולה לא לאכול מאכלים מתוקים, מטוגנים וכו'....
מה שחשוב לי זה הכמות, אני אוהבת לאכול הרבה .

תודה