אכילה רגשית?

בטיפול מציעים לעשות יומן אכילה, כלומר לרשום מה אכל כל יום וגם מה הרגשת באותו

רגע כמו עייפה, מלאה, מתחרטת, מבטיחה לעצמך שלא תעשי זאת שוב

בצורה כזו יש לך מעקב על מה שאכלת וגם את שמה לב מתי זה קורה לך כשהיית לבד

או שהיית ממש במתח, ולחשוב על אלטרנטיבות למשל אם את במתח, שתיית מיים או ספורט יכולים לעזור או שיחת טלפון עם חברה

אני אישת משתדלת לאכול כשהחלון במטבח פתוח, ולא סגור או מוגף

כי אני יודעת שכך יש הרגשה שרואים אותי וכך לא אזלול, לי זה עוזר ואז אני שולטת יותר באכילה

גם מומלץ לאכול רק במטבח ולא בחדרים אחרים.

תנסי אולי זה יעזור לך..

לאכילה מסוג זה, אכילה מופרזת המלווה בתחושות של חוסר שליטה ושנאה עצמית, יכולות להיות כל מיני סיבות. חלקן רגשיות, כפי שרמזת בכותרת לשאלתך, למשל אם את עוברת תקופה קשה או מורכבת בחייך, שינויים, אי יציבות או חששות המתעוררים ומקבלים ביטוי בדפוסי אכילה. חלק מהסיבות עלולות להיות קשורות לשינויים בדפוסי אכילה, למשל כמו ניסיונות להפחית ולצמצם את האכילה לפרק זמן מסוים, כמו בדיאטה לא מאוזנת, שאחר כך מובילה לתקופות של אכילה מוגברת ולא מווסתת. כדי להבין טוב יותר מה הסיבות לשינוים אלו ומה הפתרונות האפשריים כדאי לפנות לגורם טיפולי - פסיכולוג, תזונאית, או שניהם. כמו כן, ייעוץ ראשוני ניתן לקבל דרך רופא המשפחה.