בולמוסים

תנסי לחשוב מה את מרגישה באותו רגע
אני ידועת על עצמי שזה מתוך כעס, שעמום, רצון לנקום במשהו, מצוקה- מצב שבו אני נמצאת ורוצה לצאת ממנו ולוקח המון זמן לצאת
וכל מיני דברים אחרים
אבל בעצם אני פוגעת בעצמי..

את יכולה לרשום את הרגשות האלו ולפרק אותן ולחשוב על פעולות חליפיות של התמודדות עם הרגשות האלו

למשל כעס- אפשר להוציא בספורט
שעמום- לחשוב על משהו לעשות בבית- לסדר פה ושם
רצון לנקום במשהו- לחשוב על הסיבות ואיך לפתור את הבעיה
מצוקה- לחשוב על פתרונות

כלומר לחשוב על עיסוקים אחרים חוץ מאכילה שיכולים לפתור את הרגשות המציקים

לפעמים לדבר עם משהו ולשתף זה עוזר ואם אין לך את מי לשתף, לכתוב יומן זה עוזר
כי כך אפשר לדפדף אחורה ולראות איך הרגשת לפני כמה ימים ולמה?..


בהצלחה

תודה . כשאני במצב הזה אני מרגישה בחוסר שליטה , אבל אני אנסה

נכון שיש חוסר שליטה, אבל המטרה היא למנוע את ההגעה למצב כזה
כדאי לך לרשום פעולות שאפשר לעשות במקום אכילה וכל פעם שאת מרגישה שאת עומדת לאבד שליטה לפנות לדף הזה..

פעולות כמו, שיחת טלפון עם חברה, סידור דברים בבית, פעולות כיפיות שיסיחו את מחשבותייך מהאוכל.

זה קשה , אני יודעת , גם לי זה קורה
אבל קראתי ספר שמאוד עוזר : "התמודדות עם בולימיה" של ברברה פראנש.

יש בו המון עצות טובות, ואפילו כתובים בו דברים קצת מפחידים , שכשאת חושבת שאם זה יקרה לך , לא תרצי להיות במצב הזה...

אז תעזרי לעצמך כמה שאת יכולה, זה בידיים שלך,

אנשים יכולים לעזור אבל את צריכה קודם כל לעזור לעצמך
גם לפנות לעזרה זה מצויין

בהצלחה

טלי
תודה רבה . אני אנסה עזרת לי מאוד

שמחתי לעזור:-)