תפריט להעלאה במשקל

אפשר לבדוק את הקלוריות באינטרנט .
פשוט צריך לרשום - ' מחשבון קלוריות ' בגוגל

שלום

עליה במשקל מתאפשרת כאשר צריכת הקלוריות עולה על ההוצאה הקלורית... ולכן, איני יכולה להשיב על שאלתך כיוון שאיני יודעת מהי ההוצאה הקלורית שלך כמו גם פרטים נוספים כמו היסטוריה תזונתית, משקל, גיל וכו'...
ככלל אצבע מומלץ להעשיר את התפריט היומי אותו רגילים לאכול בהדרגה כדי לייצור עליה הדרגתית ובטוחה.


בהצלחה