פילאטיס בהריון

אצלי בגלל שהשרירים נמתחו זה כאב לי,אם את לא רגועה-תבדקי אבל כמעט בטוח שזה רק עניין של השרירים.

הייתי רוצה לדעת איך התאמנת, האם לבד בבית עם קלטת, האם שעור מזרון עם מורה, האם שעור מכשירים במכון. נסי לתאר קצת יותר את ה"לחץ" ואת מיקומו בכדי שאוכל לתת לך תשובה יותר מלאה לפני שאת נכנסת לדאגות.

העבודה עם הנשימה חשובה במיוחד בתקופת ההריון והכנסת הבטן אינה יכולה להזיק לעובר. נושא כפיפות הבטן הוא שונה. הנזק האפשרי הוא לא כל כך לעובר כמו לאמא. בכפיפת בטן יש סכנה של הפרדות רקמות אבל יש להפרדות זו גם סיבה הורמונלית ובעיקרון זה בא מהתמתחות שרירי ורקמות הבטן עם הגדילה של הבטן. הנשיפה שמלווה באיסוף הבטן והרמת קרקעית האגן עושה רק טוב ואת מפעילה קבוצת שרירים שונה מכפיפת בטן (אם עובדים נכון). מסיבות אלה חשוב שהמדריך יהיה בעל ידע והבנה.

ודרך אגב מזל טוב

גדעון

היי קודם כל תודה על התגובה המהירה..
התאמנתי עם הDVD של דליה מנטבר פילאטיס בהריון ושעה אחרי היו לי לחצים בבטן התחתונה כמו דקירות כאלה...
אבל זה עבר אז אני מאמינה שאין שום סיבה לדאגה..
עוד שאלה קטנה.. אם זה אפשרי להכניס את הבטן בזמן פעילות אז זה אפשרי גם במשך כל היום?? כי אני ממש רגילה להכניס את הבטן נראה לי אפילו שאני ישנה אני מכניסה את הבטן .. תודהמראש

שמח לעזור. בנושא הכנסת הבטן, אל תיכנסי ללחץ במיוחד לא בתקופת ההריון. האיסוף של הבטן (יתר נכון מהכנסה או החזקה) זה תהליך שחייב להעשות לא בהגזמה וללא כוח לפחות לא במשך היום. המטרה היא ליצור טונוס שרירים נכון ולא סוג של עצירות. אם במשל היום הבטן לא נאספת אז תרשי לה לא להאסף פשוט חשוב שתרגישי נוח עם האיסוף או בלעדיו. הבטן היא הדבר האחרון שצריך להדאיג, חשוב יותר לעבוד על הגב, רגליים, כפות רגליים, חגורת כתפיים, זרועות וכו'

בהצלחה