רול אפ

היי איה , קודם כל אני חושבת שעדיף להשתמש בתנופה מאשר לעלות על הצד עם גומייה.. עצה שלי לשים לה משקולות על הרגליים עד שהיא תחזק את הבטן ותגמיש את הגב ואם גם זה קשה לה אז \שתירד רק חצי מהדרך למטה ותעלה בחזרה.

נסי להניח לה כרית קטנה מתחת לגב באזור המותנית,או לחילופין, מגבת מקופלת . למדי אותה לאסוף קרקעית אגן,להעמיק את הבטן לתוך הגב, וע'י כך להפריד יותר ויותר את החוליות.

הי רחלי ושירלי,

תודה על התשובות.
רחלי,
אשמח לדעת מדוע עדיף להעזר בתנופה מאשר לנסות עליה צידית (כשלמדתי המילה 'תנופה' הייתה ממש מוקצה, והכל על מנת לא להשתמש בתנופה),
אשמח לשנות השקפתי פשוט חייבת להבין מדוע.

תודה לתשובתך
איה