האם פילאטיס מחולק לשלבים ?

הכוונה כנרשמת לחוג - האם יש חוגים נפרדים למתחילים , ממשיכים , ממשיכים וותיקים מאד ?

אני גרה בישוב קטן. מעט מאד משתתפות בחוג . אחת עם וותק של 6 שנים הטוענת כי החוג שלנו קל לה מדי. אני מתחילה לחלוטין , מבוגרת אחרי 30 שנה ללא פעילות תנועתית. שאר הנשים בעלות וותק של בערך 3-4 שנים ( בשיעורים שהיו שילוב פילאטיס ואירובי ברמה בינונית.

המורה אמר כי אוכל לעשות את התרגילים , או לפי המלצתו בחצי דרגת הקושי - או את דרגת הקושי בחוג - אך בפחות זמן התמדה. עלי לקבוע לבד את משך עשיית כל תרגיל ותרגיל.

ועוד שאלה - הנשים בקורס מספרות כמובן מאליו - שהתרגילים קצת כואבים - וישנה התכווצות שרירים למשך יומיים אחריה. המורה שמח מאד לגבי זה. האם זו הגישה המקובלת ?

הרבה תודה על הרבה שאלות.