בלט בחוליות הצוואר

היי שירלי,
מה שלומך - הייתי בקורס מדריכות מזרן בוינגייט לפני שנתיים עוד מעט...
עברתי לניויורק ולמרות שלא דבקתי בפילאטיס אני כן נשארתי פעילה בחדר כושר וחוגים למיניהם..
לפני שלושה שבועות הלכתי לטפס על קיר טיפוס ומתחתי את הצוואר - אחרי שלושה שבועות של ייסורים - זה בלט בחוליות הצוואר.
אני בפאניקה - אפילו תרגילים בסיסיים אני לא יכולה לעשות (כל תרגיל שמצריך עלייה עד השכמות) כי גם אם ארצה או לא - הצוואר פעיל בתרגילים האלה וזה ממש כואב.

אני מפספסת משהו? עושה משהו לא נכון? תוכלי לכוון אותי לתרגילים שיחזקו את האיזור? אני עושה פיזיוטרפיה אבל ממש רוצה לעשות גם פילאטיס וככה לשפר ולחזקארת הצוואר

תודה שירלי - אני ממש אובדת עצות ומיואשת מהכאב...