כאבי גב אחרי פילאטיס

שלום רב,לא ציינתך בפנייתך אם את עושה פילאטיס מזרן או מכשירים...בקבוצה קטנה של עד 6 אנשים או בקבוצה גדולה יותר...
אין ספק שמשהו בביצוע לא תקין.הקרנה לרגל בדכ מגיעה מחוליות עמוהש.
אנא תתעמלי בקבוצה קטנה (עד6) ושהמדריכה תביט בך בענין רב.

ראשית תודה על התשובה המהירה.
לשם הבהרה אני עושה פילאטיס על מזרון ולא מכשירים.
בכללי מאילו תרגילים כדאי להימנע בגלל הבעיה הבריאותית שלי ומה מומלץ?

ניתי,את יכולה עקרונית לבצע כמעט הכל,אלא שחשוב לראות שאת מבצעת נכון.כדאי להקפיד לבצע נ כ ו ן תרגילים לחיזוק שרירי הבטן התחתונה,קרקעית האגן ואלכסוני הבטן.