שאלה

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

שאלה
קרין
16/04/2008

שלום,
יש לי שאלה לגבי התרגיל roll up ...אני לא מצליחה לעשות אותו, אני נתקעת באמצע, קשה לי לעלות ואני מתרגלת המון עבודה עם הבטן,(סוגרת סוגרים ושואבת את הבטן בעליה יחד עם הוצאת אויר) אני מרגישה שקשה לי דוקא עם הגב. השקע המותני שלי הא גדול יחסית...מה ניתן לעשות?

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
שאלה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
היי קרין.
דליה מנטבר
16/04/2008

כניראה שבאמת הגב לא מספיק גמיש על מנת לעלות "חלק" ב: ROLL UP.
לכן, לדעתי, נעבוד אחרת: התחילי בישיבה עם גב זקוף, ידים ישרות לפנים, רדי עם הגב חוליה אחר חוליה עד לאיזור המותנית (הגב התחתון), ועלי חזרה, ועיבדי רק על זה, עד שהגב התחתון "ילמד" את תנועת הגילגול דווקא מלמעלה.
ספרי לי איך הולך לך. עשי זאת כל יום, ותרגישי לבד, איך תוכלי לרדת יותר ויותר, וכך עד לשכיבה, ועליה חזרה.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום