הערה נוספת

היי נועה יקירה.
ראשית, "היזהרתי" אותך מראש שאענה רק בתחילת השבוע, והנה אני עונה.

1.פוינט ופלקס בתרגיל אינו משהו קבוע. הפלקס מותח את שריר השוק האחורי, שריר התאומים, ומורגש עיצבית עד אמצע הגב, חשוב מאד להארכת השרירים האחוריים.
פוינט, לעומת זאת מחזק את שריר התאומים ומפעיל את איזור הקרסול.
בכל מקרה, פילאטיס באוריינטציה של מחול, ומכך, שילוב אלמנטים מהתחום.
2.הנשימה בפילאטיס מאפשרת ביצוע נכון ויעיל יותר של התרגילים והופכת אותם ליעילים יותר.
אין צורך להיות מתוסכלת מהתבלבלותך בנשימה, כי אין נכון או לא נכון בנשימה. חשוב לזכום לקחת נשימה עמוקה בזמן מתיחה, ולנשוף אויר (להוציא) בזמן כיווץ, או, קירוב איברים.
כשאנו פותחים איברים, לוקחים אויר, יש בזה הגיון, וכשמקרבים, הריאות צריכות להתרוקן, ומכאן, הוצאת אויר.
3.התרגיל בקלטת של סגירת הפישוק. ליבשי מכנסיים ארוכים, ואז תחליקי עם הרגליים פנימה והחוצה., אין שום סיבה שלא תצליחי, אם גם אני עושה את זה מולך.
4.אם תעשי את הקלטת, 4 פעמים בשבוע, יצטמצמו הירכיים מכל הכיוונים. אל תידאגי.

אם את מזיעה והדופק שלך מואץ, זה אומר שאת לא רק מצמצמת את היקפייך, אלא גם שורפת יותר קלוריות.
בהצלחה. ונצלי את השיעור מתנה, השובר המצורף.
לשרותך תמיד.
דליה