כאבי גב תחתון 3 חודשים

סובלת מכאבי גב תחתון כבר למעלה מ 3 חודשים עקב הרמת משקל כבד...מתאמנת 3 פעמים בשבוע אימנוים אינטנסיבים ו ומשתדלת לשמור על הגב לאחרונה התחלתי פילאטיס הייתי אצל אורטופדים שאמרו שאין כלום בגב זה רק דלקת ונתנו אטופן...הכאב בא והולך אתמול עשיתי שיעור פילאטיס והיה לי מאד מאד קשה לבצע את התרגילים הרגשתי מגבלה בגלל הגב וכאבים השאלה האם מותר להתאמן ככה והאם זה ישתפר האם זה מצב נורמאלי שחשים מגבלה וכאב וזה רק יילך וישתפר? מה כדאי לעשות אני מתוסכלת מאד :(( רוצה לחזק שרירי גב ובטן הם די חלשים ) (שנתיים אחרי לידה אחרונה) גם חיזוק רצפת האגן שמאד חלשה אצלי
תודה