שילוב מומלץ

דליה וגדעון שלום רב. אשמח לדעתכם המקצועית. אני מתרגלת פילאטיס כחודש ימים לערך, בתדירות של שלוש פעמים בשבוע. פעם בשבוע מכשירים, ופעמיים מזרן. רציתי לדעת מה כדאי לי להוסיף על מנת להשיג את המקסימום הן מבחינה בריאותית והן מבחינה אסתטית. האם לשלב מכון כושר ומכשירים או להסתפק באירובי? מה ההבדל בין פילאטיס רצפה למזרן והאם אחד מהם מומלץ יותר? כמו כן רציתי לדעת האם זה שאני לא מזיעה בשיעורים אומר משהו? אחרי כמה זמן מופיע שינוי משמעותי במראה ובחיזוק הגוף? ושאלה אחרונה לסיכום...עד איזה גיל ניתן להתקבל אצלכם ללימודי הדרכת פילאטיס? תודה וסליחה על פרץ השאלות...לא יכולתי להתאפק...דנה.