שאלה לדיה - פילאטיס בהריון

דליה שלום, אני בהריון בשבוע 20. אני מתעמלת למעלה מ- 10 שנים בסטודיו סי, מתחילת ההריון ועד עכשיו לא התאמנתי בגלל עייפות ובחילות. אני מרישה טוב עכשיו, ורוצה להתחיל לתהאמן בשיטת פילאטיס. אין לי בעיות מיוחדות בהריון למעט כאבי גב. יש לי שתי שאלות: 1. האם לאחר ההפסקה הארוכה שעשיתי בספורט, אני יכולה להתחיל ללמוד פילאטיס מכשירים ? האם העבודה על מכשירים לא מאמצת את הבטן יתר על המידה ? 2. קראתי באתר שלך שאת לא ממליצה החל מהשליש השני לעשות תרגילים בשכיבה פרקדן על הגב. למה הכוונה ? לתרגילים בשכיבה מלאה ? או חצי שכיבה ? אני מאוד רוצה להתחיל להתאמן אבל קצת חוששת אשמח לקבל תשובה. בברכה, סיגל