על פילאטיס וצלוליט

היי דליה/גדעון, אני בת 24 אחרי דיאטות רבות (מגיל 12 בערך ורובן היו דיאטות יו-יו), כרגע אני לאחר ירידה של 14 ק"ג-ירידה מתונה שלקחה שנה,יחד עם הליכה לסירוגין. העניין הוא שאני סובלת מצלוליט באיזור הישבן והירכיים וברצוני לדעת האם פילאטיס ביתי ללא מכשירים יכול לעזור ואם כן על איזה DVD שלך את ממליצה-יש לציין שהמצב ממש גרוע. כמו כן הזרועות שלי רפויות (לא ברמה מוגזמת) וברצוני ל"טפל" גם בהן,השאלה היא אם עוד לא מאוחר? אם ה-DVD שתמליצי לי עליו יכלול גם תרגילים לזרועות אני אשמח. ועוד משהו קטן:הבנתי שמומלץ לעשות פילאטיס בין 3-4 ימים בשבוע,האם זה משנה אם הם יהיו ברצף,או שעדיף שיהיו בהפרשים של יום-יומיים? תודה מראש.