פילאטיס והרזיה

שלום לכן,
אני בת 39, עם עודף משקל של כ-7 קג. מורגלת בפעילות גופנית. (אירובי, ריקוד, פילאטיס)
לפני כחודש התחלתי דיאטה מסודרת על מנת להוריד קילוגרמים אלו, אולם, עקב בעיה של דלקת בברך (בגלל עומס על המפרקים) המליץ לי האורטופד כעת על מנוחה. כתוצאה מכך הפסקתי את הפעילות האירובית לחלוטין, אולם אני עדיין מבצעת תרגילי פילאטיס ועיצוב על מזרן, בביתי, שלא מעמיסים על הברכיים.
אני בכושר גופני די טוב, ושרירי גופי חזקים (כך אני מרגישה).
ברצוני לשאול האם תרגילים אלו המיועדים לחיזוק השרירים וליציבה ...וכו' , מספיקים על מנת לסייע בתהליך ההרזייה? (הרי ידוע לכל שחובה לשלב תזונה ופעילות גופנית, גם אירובית ששורפת קלוריות, וגם כזו שמעלה את מסת השריר בגופנו, על מנת להצליח בתהליך ההרזיה).
האם יש לכן המלצות נוספות מה כדאי לעשות במצבי זה?
אודה לכו על תשובתכן והתייחסותכן.
בילי