חיזוק זוקפי הגו

כמורה לחינוך גופני וכמדריכת פילאטיס אני קצת מבולבלת.

אופן פעילותם של זוקפי הגו בתפקוד היומיומי של האדם מצריך תפקוד ממושך על מנת למנוע נטייה של הגו ליפול לפנים כנגד כוח המשיכה.

1. למה נרצה לחזק קבוצת שרירים זו אם היא מספיק פעילה ביום יום וקיצור של קבוצת שרירים זו גורמת לגלגול אגן לפנים ובעקבות כך לאפשרות להגדלת הלורדוזה המותנית?

2. האם למתאמנים הסובלים מכאבי גב תחתון כרוני נבצע תרגילים המחזקים את זוקפי הגו על מנת לחזק בקבוצת שרירי זוקפי הגו-את ה multifidus המשתייך ל core muscles ?
דוגמא של תרגיל:בשכיבת אפיים ביצוע של פשיטת גו
כי דווקא למתאמנים הסובלים מכאבי גב תחתון נרצה לחזק את השרירים המייצבים?

תודה
לבנת