פעילות גופנית יומיומית

הי דליה.
אניי 7 חודשים לאחר לידה ראשונה ואל הפילאטיס התוודעתי רק לפני כחודש, מאז אני משתתפת באופן קבוע בשיעור מודרך פעם בשבוע.
זה לא מספיק לי ולכן אני הולכת לרכוש את הקלטת פילאטיס יום יום ולבצע תרגול פעמיים נוספות במשך השבוע.
ראיתי שהמלצת לבצע תרגול יום יום, אך אני לא בטוחה שיש לי אפשרות כזו וחשבתי על 3 פעמים שבוע פילאטיס ו4 פעמים בשבוע לעשות הליכה.
אני יודעת ש3 פעמים בשבוע עדיף על לא כלום, אבל האם זה אפקטיבי לצמצום היקפים, שריפת קלוריות ושמירה על יציבות הגוף?
האם שילוב של 4 פעמים הליכה זה בסדר או שעדיף להגביר פעילות פילאטיס ולהוריד מינון של הליכה?
תודה
יסמין