הולה הופ - סימנים כחולים

זו בעיה ידועה הסימנים הכחולים בעצמות המותניים בצעדים הראשונים של לימוד ההולה הופ
יש להפסיק את האימון עד ההחלמה, סימן כחול זה סימן לא טוב ולא אמורים להיות לנו סימנים כחולים על הגוף.
בגד לא בהכרח יבלום את הסימנים הכחולים, אלא אפילו יגרום לתחושת "ניתוק" מהחישוק. הסימנים הכחולים נוצרים מכמה סיבות:
1. אופן סיבוב החישוק- יש המון שיעורי הדרכה ברשת לצפיה, ויש מדריכים ללימוד הולה הופ בצורה נכונה.
2. מיקום החישוק- אם לדוגמא ישנם סימנים כחולים באיזור עצמות האגן אפשר לסובב את החישוק או מתחת לעצמות או מעליהן, מכיוון שהמגע של החישוק עם העצם גורם לסימן הכחול.
3. מינון האימון- כמו בכל ענף ספורט, צריך להרגיל את הגוף לתנועה חדשה תוך כדי חיזוק השרירים הנכונים. בחישוק למשל אם שרירי החזה יהיו חלשים סביר להניח שיווצרו סימנים כחולים בצלעות בזמן סיבוב החישוק על החזה.
4. סוג החישוק- התאמת החישוק למטרת המשחק: אימון, משחקי ידים, משחקי גוף, וכו'. ישנה חשיבות למשקל החישוק, לגודלו ומאיזה חומר הוא עשוי.

בכל מצב של סימנים כחולים יש להפסיק השימוש!
לתת למקום להבריא ובהמשך,לוודא שהשימוש אכן נכון.
שירלי