נשימה

היי שריתה. אין נשימה הכי נכנה, מאד תלוי בסוג הפעילות. בפילאטיס נכון לנשום נשימה גבית, שמהדקת את הבטן לגב בזמן נשיפה. ביוגה "מנפחים" את הבטן בנשימה וכך גם זמרי אופרה, לעומת מורים לפיתוח קול שמלמדים את הנשימה הגבית. בחרי מה שהכי נעים לך. רק אל תפסיקי לנשום.לגבי הלטת, עשי כמה שעושה לך טוב, אך לא פחות מפעמיים בשבוע

היי שריתה.
אין נשימה נכונה או לא נכונה, חשוב שהנשימה תהיהמאד טבעית ונעימה לך בזמן הפעילות. נשימת הפילאטיס היא נשימה גבית, כלומר, בשאיפת אויר, מרחיבים את הצלעות החוצה, ובנשיפה, לוחצים ומקרבם אותן חזרה. אך...שוב...נישמי בטבעיות אל תבלבלי את עצמך.
לגבי הדיוידי אפשר שתעשי 2-3 פעמים בשבוע, וכשתיתחזקי יתר- עשי יותר, ואז....כשתהיי ממש גיבורה, יש את הדיוידי: פילאטיס לתוצאות מהירות.
בהצלחה