היפר לורדוזה מוגברת...

לבנה,
אין לעבוד במצב של הקשתת עמוד שדרה! בתרגיל CHEST LIFT למשל,כשעובדים לפי
העקרון של נשימה-אסיפת קרקעית אגן-רחב ביטני-סגירת צלעות- שאיבת טבור לגב-
והדבקת המותנית, אין מצב להיפר לורדוזה!
אין לאפשר לבטן לקפוץ החוצה בזמן תנועה! [ להקטין את טווח התנועה ]

שירלי

שלום שירלי לגבי ההיפר לורדוזה..בצ'אסט ליפט הבטן שלה עלתה למן פירמידה ובside to side הגב שלה היה בקשת מוגברת ..לא הבנתי מה הבעיה זה היה נראה לי (היא סבלה מעודף משקל והיתה לה פשוט בטן) ונראה לי שאחרי לידות השרירים בבטן היו רפויים ולכן היתה הגבעה ...הקשת בגב עדיין חידה לי כי זה היה לא באופן שראיתי בעבר...(אני עושה רק 4 שנים פילאטיס ומתוכם חצי שנה מדריכה) לא היו לי המון מקרים כאלה ובטח לצערי עוד יהיו .. בכל אופן היא באה רק פעם אחת...היה לה קשה מידי אבל להבא ...אשמח לתגובתך לבנה, ירושלים

גם במצב של בטן שמנה, עודף משקל, בטן פחות גדולה אך רפויה לאחר לידות,
ב כ ל מ צ ב , יש ללמד את השריר להאסף פנימה.
אני מזמינה אותך לסדרה קטנה של שעורים שלי.
צרי קשר ונשוחח 0526752439
שירלי

אין לאפשר עשיית תרגיל במצב של קשת מותנית גדולה.
זה מצב המורה על חוסר שליטה במרכז.
side to side למשל,יש לתת עם רגליים מונחות על הרצפה...ותרגילים נוספים בהם להקפיד שלא לנתק את כפות הרגליים מהרצפה.

ממליצה על קורס ריענון.