שילוב פילאטיס באימונים כפתרון לכאבי

גב

שלום
אני בן 36 מתאמן כ שנה בחדר כושר ( 3 פעמים בשבוע ) ואחריו כחצי שעה אירובי בבריכה(חתירה + גב)
במשך השבוע אני רץ כ45 דק על הליכון ולאחריו כ 20 דק' פילאטיס לפי סירטונים בעיקר פילאטיס בטן וגב ( בסה"כ פעמיים בשבוע )

השאלה היא כזאת מאחר ובזמן האחרון התחילו לי כאבים בחלק הגב התחתון
קראתי והבנתי שפילאטיס זה הפיתרון ופעמיים בשבוע זה קצת האם זה לא יעמיס מדיי לבצע 4 פעמים בשבוע פילאטיס + כל הפעלויות האחרות שאני מבצע

בגדול אני נמצע בכושר טוב ומבצע את האימונים בבוקר לפני העבודה