כאבים בגב התחתון

יש להבדיל בין כאב לבין "כאב טוב"...
למשל,כשאת קמה מישיבה ממושכת ונמתחת, אזי יש כאב מעצם המתיחה והוא נחשב ל"כאב טוב"!
נסי להימתח לעיתים קרובות.
במקביל עלייך לאסוף(להכניס) את הבטן במשך כל שעות היום!
ובנוסף, נסי בזמן שעור לאסוף את הסוגרים בקרקעית האגן ממש בזמן התחלת כל תנועה,
והרגישי את האיכות של כל תנועה מבלי לחשוב על מספר החזרות.
כל זאת ועוד...
שירלי

סוגרים בקרקעית האגן? הרגשה כמו של להתאפק לפיפי (או הרגשה של לנסות לסגור ג'ינס שקטן עלייך)..??

משום מה כשאני מנסה זה מרגיש לי שזה עדין גורם לגב "לעבוד" או אולי אני מרגישה בגלל שהוא כואב..

תודה בכל מקרה על הטיפים..

לנשים 3 סוגרים בקרקעית האגן ולגברים שניים. בכל תרגיל יש לאסוף...
יחד עם זאת יש לאסוף את הבטן כמו "לסגור גינס".
אלו הן פעולות נפרדות שיש לבצע.

מעבר לזה לא אוכל לעזור מבלי לראות.