למה פילאטיס ?

היי.
לאחרונה התחלתי לאמץ לעצמי פעילות גופנית.
כך, במשך כחודש, אני קמה בבוקר ועושה הליכה של שעה.
יחד עם זאת, אני מחפשת חוג שיעזור לי לחטב ולעצב, בהתחשב בזה שאני מתכננת אוטוטו הריון שלישי.
שמעתי שפילאטיס טוב, אולם אין לי מושג למה ואיך זה אמור לעזור לי.
כמו גם, אין לי מושג מה האפקטיביות וכמה פעמים בשבוע יידרשו לי לצורך חיטוב הגוף
(יש לי רק יום אחד פנוי בשביל "חוג"..)

מה דעתכן?? האם פילאטיס באמת יעזור לי? ואם כן, איך? כמה פעמים בשבוע?
ולמעשה- מה זה בכלל פילאטיס??

תודה מראש!