פילאטיס ותזונה

במידה וברצונך להעלות את רמת הכושר אז רצוי להתאמן 40 דקות למרות שבחלוקה של 20, 20 יש לך יותר אפשרות לעבוד בצורה אינטנסיבית יותר שכן הגוף אינו מגיע לדרגת עיפות שאינ מאפשרת המשך.
פילאטיס רצוי לתרגל כל יום ואין שום בעיה עם זה למעט יכולתך להקדיש לכך זמן.
לפני אימון רצוי לאכול משהו קל שאינו מכביד על מערכת האיכול, מנת פסטה לא גדולה או שתי פרוסות לחם מלא עם קוטג' או משהו דומה. לאחר האימון במידה והיה מאומץ רצוי לשתות ולאכול פרי ורק לאחר הפסקה של כשעה לאכול ארוחה רגילה