שאלה על גמישות...

היי נועה יקירתי.
האם את מנסה "לעבוד" על שפגט? כלומר, האם את מנסה לעשות תרגילים שמגמישים את השרירים הפנימיים של הירכיים?
הדבר ההכי פשוט שאת יכולה לעשות ברמה היומיומית, הוא, לשכב כשהישבן צמוד לקיר, והרגליים פתוחות על הקיר, ישרות , עם מישקלות של 1 קילו על הקרסוליים. 15 דקות ביום.
אם יש לך יכולת מיפרקית ,כלומר, קשור גם למיבנה העצמות שלך,אז יהיה לך שפגט. כי זה ממש תלוי במיבנה השלד.
דליה